1. juni innføres loven som forbyr folk å røyke på utestedene. Kanskje like greit å slutte? Folk på røyketelefonen 800 400 85 står klar til å hjelpe deg. Du kan ringe dit hver dag, og du kan avtale med fagfolkene der om å ringe deg på avtalte tidspunkter. Slik kommer du et stykke på vei:*Skaff deg en støttespiller.Røyketelefonen kan være en slik støttespiller.*Forbered deg. Røyketelefonen anbefaler at du gjør deg klar til å slutte 14 dager i forveien. Da blir overgangen lettere for vanene og rutinene dine, og ikke minst for kroppen. Forsøk å røyke til andre tider enn du er vant til - tren på å ta tilbake kontrollen.*Legg en plan for hva du skal gjøre når røyksuget melder seg. Enten om du ringer en venn eller går på kino. Det er om å gjøre å komme seg ut av situasjonen som frister til å røyke.*Skriv opp gode grunner for å slutte. Det er greit å ty til når røyksuget kommer.*Kutt ned på ting som får deg til å få lyst på røyk. Lokker kaffe deg til å røyke, så drikk mindre kaffe.*Ta en dag om gangen. Ikke se på avvenningen som en uoverkommelig oppgave. Del slutteperioden opp i flere bolker eller ulike delmål.*Gi deg selv en belønning, ha noe å se frem til. Klarer du å slutte og holde deg røykfri, bør du unne deg noe. Som en Sydentur - eller noe du har ønsket deg lengeAndre ting som kan hjelpe deg:*Røykesluttkurs. Gå inn på tobakk.no og se hvor de har kurs for din bydel. Navn og kontaktinfo til kursleder står der.*Røykeplaster, nikotintyggegummi og sugetabletter øker sjansene dine til å bli varig røykfri. Alle anbefales brukt over en tre-månedersperiode etter at du har stumpet sneipen. Produktene kan kjøpes på apotek, og noen av dem i dagligvarebutikker. - Kunden må huske at det går an å bli avhengig av nikotintyggegummi eller nikotintabletter også. Men det kan løses ved gradvis å trappe ned på nikotininnholdet i dem, sier cand. pharm. Petter Arnesen ved Vitusapotek Oslo City.
