I mørketiden er vi mer sårbare på grunn av klimaendringer og mindre lys. Men det er mye vi kan gjøre for å unngå å bli syke.
-Det er viktig å ha litt i reserve. Hvis man begynner å hangle, må man ta det igjen med nok hvile og nok søvn. Pass på gode ting som hjelper kroppen, som å spise regelmessig og sunt, sier lege og homøopat Bernt Rognlien ved Balderklinikken.Han har en rekke råd til hva vi kan spise og drikke både før og under en forkjølelse.
Forebyggende
Omega 3er viktig for alle slags betennelsesreaksjoner i kroppen. Det reduserer blant annet irritasjon i slimhinner, og gir normal fuktighet i huden.
C-vitaminer en antioksidant som beskytter mot forkjølelse og irritasjon i slimhinner og luftveier. C-vitaminsjokk hjelper også når du er blitt forkjølet. Man kan ta opptil ti gram C-vitamin om dagen.
E-vitamin, selen, sinker også antioksidanter som beskytter mot det samme som C-vitaminer.
Frukt og grønnsaker,og spesielt ville bær, har plantenæringsstoffer som bedrer gjennomblødningen i slimhinnene slik at de blir mer tette og motstandsdyktige.
Løkgrønnsakerer antibakterielle og virushemmende.
Nøtterhar viktige fettsyrer som virker betennelsesdempende og øker resistensen mot infeksjon. Valnøtt inneholder også Omega 3.
Væskeer viktig for hele kroppen. Drikk 2-3 liter rent vann om dagen. Det gir mindre belastning på nyrene, og gir mer tyntflytende slim. Dermed kan man bli kvitt bakterier og virus i slimhinnene. Ikke drikk for mye kaffe eller søtt mineralvann.
Ikke spis junkfood og søtsaker. Sjokolade gir et ustabilt blodsukker, dette gjør oss slappe og kan også redusere immunreaksjoner i slimhinnene.
Ved forkjølelse
Solhattkan man bruke i utsatte perioder. Det reduserer sjansen for å få forkjølelse, og det forkorter også sykdomsforløpet når vi først er blitt syke. I tillegg forebygger det bakterieinfeksjoner, som ørebetennelse og halsinfeksjon, etter forkjølelsen.
Varmt fotbadgjør at blodsirkulasjonen til slimhinnene åpnes.
Dampingav ansiktet tidlig i forkjølelsen kan faktisk gjøre deg frisk. Viruset ligger da i slimhinneoverflaten. Det er temperaturfølsomt, og dør mellom 42 og 43 grader. Kok opp fire liter vann, ha gjerne en neve kamille oppi, fordi det virker betennelsesdempende. To ganger om dagen i én til to dager.
Svarthyllekstrakthar virushemmende effekt.
Hvitløkhar antibakteriell og virushemmende effekt. Hvis du skal unngå bakteriell infeksjon, kan du ta 10-12 fedd om dagen. Disse kan knuses og røres ut i rømme, yoghurt eller juice. Det er viktig å drikke rent vann etterpå, så ikke det setter seg rester i halsen.
Ved hoste
Der viktig å drikke mye.Balderklinikken har laget en egen "Harke-te" som er på vei i helsekostbutikkene. Den inneholder timian, salvie, islandslav, kattostblomst og fennikel. Disse har slimløsende og bakteriehemmende effekt.
