Spurten er over på et blunk. Ulrik (9) bruker 18 sekunder på sjarmøretappen fra siste post og inn til mål. Noen meter bak kommer pappa Lasse Arnesen (41) joggende. Før han løper orienteringsløpet i sin egen klasse, er han med Ulrik for å hjelpe til med vanskelige kompass-spørsmål. På sidelinjen heier mamma Signe Astrup Arnesen (39) og brødrene Harald (11) og Petter (6). De har allerede løpt sine løp. Det kryr av småtroll i treningsklær på alle kanter. Det er vanskelig å finne en mer familievennlig idrett enn orientering.- Det unike med orientering er at det er klasser for absolutt alle. Når guttene er med på fotballturnering eller skistevne, er ofte hele familien med. Men da er det bare én eller to som driver idrett, mens vi andre ser på. Her får alle sin porsjon med trening, forklarer pappa Lasse når han får igjen pusten. I sommerhalvåret er familien Arnesen på orienteringsløp nesten hver helg. Alle i familien er glad i idrett, men iblant kan det være vanskelig for foreldrene å få tid til tre treningsøkter i uken innimellom kjøring og henting til guttenes travle timeplan med fotball, bandy, slalåm og langrenn. Da er det godt å ha orientering og andre muligheter for fellestreninger.

Utnytt barnas treningstid.

- Familietrening er et flott alternativ for foreldre som sitter fast i tidsklemma. Det er både praktisk, hyggelig og tidsbesparende, mener Aftenpostens treningsekspert Christine Thune ved NIMI. Hun understreker likevel at man iblant må være litt kreativ for å få det til. Det er ikke all idrett som er like enkel å drive sammen, hvis alle skal ha godt utbytte av treningsøkten. Jogging kan for eksempel være vanskelig, fordi barna ofte ikke kan holde et tempo som er nyttig for de voksne.- Orientering er jo glimrende, og både sykkelturer og svømming er også idretter som passer fint som familietrening. Hvis hele familien drar i svømmehallen, kan en av foreldrene svømme lengder mens den andre leker på grunt vann, sier Thune. En annen mulighet er å bli med på turnpartier der de minste barna turner sammen med foreldre. Ridning kan også være en flott fellesidrett - og hvis barna går på kurs, kan de fort være flinkere enn foreldrene. Men ikke alle har tid og mulighet til å plotte nye idretter inn i en allerede overfylt timeplan. Thune understreker derfor også muligheten for å utnytte tiden mens poden er på fotballtrening.- Foreldre flest bruker veldig mye tid på å sitte og vente mens barna trener fotball, håndball eller volleyball. Her kan man tenke kreativt for å aktivisere seg selv. Foreldrene kan for eksempel være med på joggerunder med barna en gang iblant, eller de kan drive med enkel fotball eller jogging mens barna har organisert trening. På de fleste barnelag er det en eller annen spreking blant foreldrene som kan organisere noe slikt, mener hun.Familien Arnesen har allerede forsøkt metoden med stort hell. I vinter var eldsteguttene Ulrik og Harald på skitrening i halvannen time hver onsdag kveld. Dette falt sammen med ukentlige treningsskirenn med foreldrenes bedriftsidrettslag, så mens guttene trente gikk Lasse og Signe skirenn - stort sett sammen med andre foreldre som også hadde plassert barna trygt hos en ski- eller slalåmtrener. Minstemann Petter var med som maskot og heiagjeng. Slik fikk alle fem gått på ski i sitt tempo, og guttenes ukentlige treningsøkt endte som en hyggelig familieutflukt.

Barnepass på idrettsstevne

. Også om sommeren forsøker familien å få til felles treningsøkter. I tillegg til ukentlige orienteringsløp og felles orienteringstreninger for barn og voksne, skal de i år på en ukes ferie i Sveits for å løpe orienteringsløp i Alpene. I 3000 meters høyde skal samtlige familiemedlemmer prøve seg på forskjellige løyper i sin klasse. Men akkurat nå er Alpene fortsatt langt unna, og det er premieutdelingen som teller. Én etter én dukker stolte gutter opp med krus og diplom. Seksåringen Petter er kanskje aller mest fornøyd. Han har løpt i Småtrollklassen, der løypen er godt merket fra start til mål. Stemplingen på hver post foretas imidlertid med minst like stort alvor som i voksenklassene. Og på orienteringsstevner er det selvfølgelig plass også for småtroll som ennå ikke er store nok for orienteringseventyr i skogen. Vanligvis står arrangøren for organisert barnepass. I familien Arnesen har guttene vært med på løp siden de var babyer. På orienteringsløp ligger det meste til rette for å få hele familien i form.