Få overskuddet til å vare

- Å komme tilbake til jobb fra ferie er en delt opplevelse, sier bedriftspsykolog Lene Finderup. - De fleste gleder seg, men en del oppgir at det kan være tungt å komme i gang.I en svensk undersøkelse oppgir hele 15 prosent av arbeidstagerne at de er like slitne etter ferien som før. Det er grunn til å tro at tallene er tilsvarende i Norge, ifølge AFI. - De som sier de gruer seg er gjerne de som ikke har tatt ordentlig fri. Det er vanskelig å få ordentlig avkobling hvis man har sjekket mailen fra stranden hver dag, og tenkt mye på jobben, mener Finderup. Hvis man er blant de 15 prosentene, anbefaler hun å ta det ekstra rolig, lytte til kroppens signaler og ta tiden til hjelp. Det er viktig å prøve å komme ovenpå igjen.- Fysiologisk sett skjer det mye når man har hatt noen ukers sammenhengende fri; nivået av stresshormoner går ned, muskelspenninger løser seg opp, og man føler at man har mer overskudd.

Ny start!

Når man er mindre stresset, er det også lettere å fokusere på det positive ved jobben, og bruke "ny start"-følelsen aktivt. Men ikke for aktivt. - Mange kommer tilbake fra ferie fulle av pågangsmot, setter i gang og jobber masse fra dag én, men da kan trettheten melde seg igjen ganske raskt, advarer Lene Finderup.- Bruk heller litt tid de første dagene til refleksjon, oppfordrer hun. - Tenk over hva du liker ved jobben, og hvorfor. Dette kan også være en god tid for å innføre nye rutiner, noe som kan virke vanskelig når man står midt oppe i en hektisk hverdag.Jeg anbefaler å tenke etter hva som har gitt deg overskudd på ferie, enten det er å være aktiv, ha lest en god bok på stranden eller brukt mer tid med barna, og ta det med inn i hverdagen. Det er altså både lurt og lov å ta litt lengre kaffepauser disse første dagene.

Justér forventningene.

Lars Fredrik Svendsen, filosof med arbeidsliv som spesialfelt, er enig i at det er viktig å ta det med ro de første dagene. - Mytene om det brutaliserte arbeidslivet er nok betydelig overdrevet, mener han. - Jeg tror de fleste arbeidsgivere skjønner at man ikke går på 100 prosent fra første dag. Ta noen rolige dager, og la tidsfølelsen komme tilbake til kroppen. Ferie gir avstand til hverdagen, og kan gi rom for nødvendig refleksjon. Men hva skal du reflektere over? - Vi filosofer er notorisk dårlige på så konkrete tips, humrer Svendsen. Men mange kan nok ha godt av å tenke litt over sine egne forventninger, som er på vei til å bli veldig rare. Alt skal være så superfantastisk og utrolig morsomt hele tiden, også dét kan være en stressfaktor. Går du til hver bidige arbeidsdag med de forventningene, går du nok på en smell etter hvert. Husk at de fleste i Norge faktisk trives svært godt på jobben. Det er nok en del der ute som har sittet på bilferie med ungeskrik og kø og sendt noen varme tanker til kontoret.