Halvparten av
oss sover for lite

Les også:

Det kommer frem i en nordisk helse- og velværeundersøkelse som ble presentert i Stockholm 16. juni.

Undersøkelsen stiller blant annet spørsmål om oppfatning av egen helse og velvære, stress, søvn, vekt og diett, og betydningen av teknologi, skriver Dagens medisin.

Går utover jobb og privatliv

46 prosent av de norske deltagerne sier de ikke får nok søvn i løpet av natten. Dette er den høyeste andelen i Norden, der gjennomsnittet er på 41 prosent.

Det globale gjennomsnittet er på 35 prosent, ifølge den internasjonale undersøkelsen gjennomført ved Phillips Center for Health and Wellbeing.

Nordmenn hevder mangelen på søvn påvirker både den psykiske og fysiske helsen deres. I tillegg går det utover privatlivet og jobben.

Stress og bekymringer

44 prosent av nordmenn sier de trenger ekstra søvn i løpet av vinterhalvåret.

Hovedgrunnen til at nordmenn ikke får nok søvn, er at de legger seg sent og må stå opp tidlig på morgenen.

I tillegg er det mange som ikke får nok søvn som følge av bekymringer og stress i hverdagen.

I Norge har vi ekstremt god råd, nær sagt alle har tilgang til datamaskiner, TV og smarttelefoner, som er de verste søvntyvene. Søvnforsker Bjørn Bjorvatn

Blir stresset av jobben

Tre av ti nordmenn føler seg noe eller veldig stresset.

De to viktigste stressfaktorene er jobb og frykten for å miste jobben.

Søvntyver

Professor og søvnforsker Bjørn Bjorvatn er leder for Bergen Søvn Senter, og Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsykdommer (SOVno) ved Haukeland universitetssykehus i Bergen.

Han sier at bare 10-15 prosent av befolkningen i Norge har det som kan kalles en alvorlig og kronisk søvnlidelse, men at mange flere får for lite søvn.

- En liten gruppe personer har alvorlige problemer med å sove. Andre velger selv å være oppe lenger enn de burde. I Norge har vi ekstremt god råd, nær sagt alle har tilgang til datamaskiner, TV og smarttelefoner, som er de verste søvntyvene. Det er selvfølgelig mye mer gøy å være oppe om kvelden og se på TV eller være på nett enn å gå å legge seg, sier Bjorvatn til Aftenposten.

Kan ikke kompensere

Mange tror i følge ham at de kan kompensere søvnen de velger bort i ukedagene ved å sove ut i helgene. Det er en farlig tankegang, mener Bjorvatn.

- Får man for lite søvn over tid, kan det føre til psykiske lidelser og fysiske sykdommer som overvekt, diabetes, hjerte- og karsykdommer. Om man legger seg for sent i ny og ne, gjør det selvfølgelig ingenting, men det kan få følger hvis man gjør det til en vane, påpeker Bjorvatn.

Går du rundt og er trøtt hele dagen, er det et tegn på at du har sovet for lite.

- Hvis du ikke generelt har problemer med å sove, er løsningen rett og slett å legge seg en time tidligere enn du pleier, råder Bjorvatn.