Les også:

–Hvorfor er trening bra for psyken?

–Det gjør mye bra for selvtilliten. I tillegg til at en trent kropp får deg til å føle deg mer attraktiv, orker du mer i hverdagen. Du får også en større mestringsfølelse og du har mer å gi til omgivelsene, sier psykolog og yogainstruktør Karen Kollien Nygaard.

Nygaard forteller at rent biokjemisk har trening en antidepressiv effekt: –.Serotonin, et stoff som stimuler hjernen positivt, øker når vi trener. Å være i fysisk aktivitet har derfor den samme effekten som antidepressive medikamenter, det som på folkemunne blir kalt lykkepillen. Derfor liker jeg å kalle trening for lovlig dop. Det får deg til å føle deg bedre fordi hjernen er blidere, sier psykologen.

I tillegg til å komme i bedre humør, øker også trening stresstoleransen.

–Så lenge du ikke overtrener, understreker Nygaard.

Fysisk aktivitet øker også din sosiale kompetanse.

Nygaard viser til at mange treningsformer i seg selv er en trening i sosial kompetanse:

–Spiller man fotball eller driver med dans trener man opp sosialkompetansen. Derfor er det spesielt viktig for barn å være fysisk aktive sammen med andre, mener psykologen og legger til:

–Men voksne har også godt av det. Vi slutter nemlig aldri å utvikle vår sosiale kompetanse.