Stress - det er sommer!
Gode ferieråd
Her erresepten fra stressdoktor
Tomas Danielsson på hvordandu
skal feriere for å bli uthvilt:
1. Kom igang.
Bruk begynnelsen av ferien på
å komme igang med noe annet enn det du pleier
å gjøre. Ryddgarasjen, mal gjerdet eller sorter
gamleklær.
2. Bare vær lat.
Tillat deg å leggefra deg alt. Skriv ned alt du skulle ha gjort - for så
åutsette det til etter ferien.
3. Bare ha detgøy.
Velg aktiviteter som alle i familien synes ergøy, enten det er fjellvandring, hytta eller utlandet. Mendet må skje uten kontakt med arbeidsplassen. Kjøp etkontantkort til mobilen og hold nummeret hemmelig. Skriv detned og legg det i en lukket konvolutt på jobben. Gi beskjedom at konvolutten bare kan åpnes i nødsfall. Mest sannsynligfår du feriere i fred.
4. Unngåskyldfølelse.
Treff slekt og venner ellers i åretslik at ferien blir ledig til det du har mest lyst til. Daslipper du dårlig samvittighet.FERIE:
73 prosent av alle i Oslo ogAkershus reiser på sommer-ferie.
I hele Norge drar 63prosent.
De ivrigste sommerferieturistene er folk i 25- til 44-årsalderen. 68 prosent av alle i denne aldersgruppen reiser bort.Antall overnattinger på ferie økte med 1,5 prosent i 2001 i forhold til året før. Vi var 15,7 netter på ferie.Lengden på ferieturer med minst fire overnattinger gikk ned for folk mellom 25 og 66 år.(Kilde: SSBs ferieundersøkelse for2001)
Du forbinder sommer med å slappe av, men sannheten er en annen. Midt i ferieidyllen er det ofte muskelsmerter, stress og en ilter mobiltelefon som rår.
KRISTIN STOLTENBERG
F�rst publisert: 25.06.02
Oppdatert: 21.06.07 kl. 09:30
Et rush av nye pasienter. Deter signalet på at fellesferien begynner for fysioterapeut ogpsykolog Christopher Lien. Pasientene kommer med rygg ognakke i vranglås. Kroppene tåler rett og slett ikkeovergangen fra skrivebord til ferie.-Å gå ut iferie kan bli skummelt. Vi merker det hvert år: De som frafør er lite aktive og stresser mye, går på en smell. Mangefår akutt låsing i nakke og rygg. Særlig hvis også ferieninneholder en høy grad av stress, sier Christopher Lien vedSlemdal Fysioterapi.Han mener det særlig erakademikere og folk i høystatusyrker som er i faresonen. Formange av dem kan ferien fort bli ensbetydende med stress ogmas. Dette er folk som gjerne skal ha vært på de riktigestedene, sett mest mulig og reist mye.-Hver og enmå stikke fingeren i jorden og finne ut hva kroppen vil. Erman sliten og kjenner at det går på stumpene løs, er detikke sikkert man skal ta fire dager på Sørlandet, enstorbyferie i Barcelona og rekke innom en tre-fire andresteder på rappen, sier Lien.
Minst tre uker
Han råder folk til å slappe av. Til ikke å gjørenoen verdens ting - og ta ferie i minst tre sammenhengendeuker. En undersøkelse fra Arbeidslivsinstitutet i Sverigeviser nemlig at 15 prosent av alle arbeidstagere ikke eruthvilte etter ferien. De er like trette som da de dro. Liener ikke i tvil om at undersøkelsen også gjelder fornordmenn.-Det er viktig å ta seg god tid. Brukferien på din egen helse, sier Lien.2500 personer hardeltatt i undersøkelsen, som ble omtalt av Dagens Nyheter igår. Professor Gunnar Aronsen som har stått for rapporten,advarer mot å ta med seg jobben på ferie - i form av mobilog PC. Ikke minst fordi den etterlengtede ferien blir stadigmer oppsplittet. Det bekreftes av Statistisk sentralbyråsferieundersøkelse. I år 2000 hadde yrkesaktive nordmenn hele20,3 ferienetter, mens vi i fjor var nede i 18,7netter.Stressdoktor Tomas Danielsson kan ikke fåunderstreket nok hvor viktig det er for kropp og sjel åslappe av. Han har forsket på stress i snart 30 år, og harforelest om emnet for en halv million mennesker iSkandinavia.-Man må feriere i tre sammenhengendeuker. Aldri kortere og gjerne i fire-fem uker. Da slapperman av og klarer å ta seg inn igjen. Hjernen trenger å få etavbrekk, sier Danielsson til AftenpostenAften.
-Ikke ring jobben!
Han menermennesker i det moderne informasjonssamfunnet har så mangekrav på seg at tiden ofte ikke strekker til. I mange yrkervåger man ikke å være avkoblet i feriene i frykt for at mansakker akterut karrièremessig. Da kan man raskt gå på ensmell.-Bedriftsledere må oppmuntre sine ansattetil å ta helt fri når det er sommerferie. Gi dem beskjed omikke å ringe jobben, sierDanielsson.
Ha dette i bakhodet når du bestiller sommerferien.Les saken
Nordmenn flest drømmer seg ikke til solen når kulden herjer her hjemme.Les saken
Nå skal samtlige av superjumboene undersøkes. Les saken
