Familie og oppvekst

Ernæringstest: Sjekk de sunne alternativene til ris- og rømmegrøt

Noen spiser bare grøt til jul, mens andre spiser både risengrynsgrøt og andre grøter jevnlig.

UTVALGET: Disse grøtvariantene var med i testen. Foto: Erik Helgeneset

  • Cathrine Borchsenius, Lise von Krogh, BRAMAT.no

Det finnes etter hvert flere typer ferdig ris- eller rømmegrøt i butikkhyllene.

I løpet av de siste årene har det også kommet andre typer ferdiggrøt på markedet, både grøt av bygg og grøt laget av andre korn og frø.

Fordelen med disse typene er at de inneholder mer fiber enn ris- og rømmegrøt. Bygg er dessuten en næringsrik kornsort som blant annet er rik på betaglukanene som er bra for kolesterolet.

Dette er en ernæringstest, og ingen smakstest. Dersom du ønsker å se hvilken av disse som er folks favoritt, sjekk her.

  • Sett bygg på menyen
  • Grønnsaker du bør spise mer av

Greit med grøt til middag?

Det er mange fordeler med grøt. Det er enkelt å lage, det er relativt billig, det metter godt, og velger du en melkebasert grøt (noe de aller fleste er), får du også bra med melkeprotein, kalsium og jod.

Ulempen med grøt til middag, er at du ikke får i deg grønnsaker, noe som er synd ettersom middagen er det viktigste måltidet for grønnsaksinntaket til mange.

En annen ulempe hvis du velger risbaserte grøter, er at de gir deg minimalt med fiber, og nokså mye sukker. I hvert fall hvis du har sukker oppå, noe de fleste jo har.

Opptatt av sunn og næringsrik kost på matbordet i familien? Her er flere tester:

Les også

Ernæringstest av revet ost: Seier til de «ordentlige» ostene

Les også

Ernæringstest av fiskegrateng: Flere inneholder lite fisk

Les også

Ernæringstest av «ferdig» husmannskost: Flere av disse kunne absolutt vært sunnere

Testresultater

Fjordland Byggrynsgrøt

Fint innhold av energi. Greit med fiber og protein, og lite mettet fett.

Vår vurdering:

6 av 6

Coop Gullbygg byggrynsgrøt

Lite mettet fett, fint innhold av energi. Bra med fiber.

Vår vurdering:

6 av 6

Fjordland 4-korngrøt

Fint innhold av kalorier, lite mettet fett, greit med fiber protein.

Vår vurdering:

6 av 6

Fjordland Havregrøt

Greit innhold av kalorier. Lite mettet fett. Greit med fiber og protein.

Vår vurdering:

6 av 6

Nordfjord Risengrynsgraut

Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

Vår vurdering:

5 av 6

Fjordland Risgrøt

Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

Vår vurdering:

5 av 6

Toro Risgrøt

Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

Vår vurdering:

4 av 6

Coop Risgrøt

Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

Vår vurdering:

4 av 6

Toro Laktosefri risgrøt

Greit med kalorier, litt mer mettet fett og mindre protein enn vinnerne. Minimalt med fiber.

Vår vurdering:

4 av 6

Nordfjord Rømmegraut

Mye kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

Vår vurdering:

3 av 6

Fjordland Rømmegrøt

Mye kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

Vår vurdering:

3 av 6

Coop Rømmegrøt

Mye kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.

Vår vurdering:

3 av 6

Hele testen finner du hos bramat.no.

Artikkelen er levert av Bramat, en uavhengig kunnskapsbedrift som driver nettstedet bramat.no og har rådgivende tjenester innen kosthold, trening og helse.

Les mer om

  1. Mat og drikke
  2. Test
  3. Grøt
  4. Fjordland

Relevante artikler

  1. FAMILIE OG OPPVEKST

    Ernæringstest av «ferdig» husmannskost: Flere av disse kunne absolutt vært sunnere

  2. FAMILIE OG OPPVEKST

    Ernæringstest av pepperkaker: Mye sukker og kalorier

  3. FAMILIE OG OPPVEKST

    Ernæringstest av havrekjeks: Stor forskjell på vinneren og taperne

  4. FAMILIE OG OPPVEKST

    Ernæringstest av fylt pasta: Stor forskjell på saltinnholdet

  5. FAMILIE OG OPPVEKST

    Ernæringstest av kjøttboller: Det er to typer du bør velge

  6. FAMILIE OG OPPVEKST

    Ernæringstest av revet ost: Seier til de «ordentlige» ostene