Foreldreliv

Test av 25 kjeks: Hva inneholder de egentlig?

Nesten 50 prosent sukker i taperne.

TEST AV KJEKS: I denne testen har vi sammenliknet næringsinnholdet i et utvalg kjeks som er å finne i de største matvarekjedene. Vi har ikke tatt med cookies ettersom disse vil bli sammenliknet i en egen test. Mye kalorier, sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein og fiber har trukket opp.
  • Bramat.no
  • Lise Von Krogh
  • Cathrine Borchsenius

Det blir stadig større utvalg av kjeks i butikkhyllene, flere av dem inneholder mer karamell og sjokolade enn kjeks. Mange kjeks er fulle av sukker, fett og kalorier, og fattige på fiber og andre næringsstoffer.

En del kjeks inneholder fremdeles palmeolje, men heldigvis har mange byttet over til andre typer oljer.

Denne testen er ikke en smakstest, hvis du lurer på hvilken som er folks favoritt sjekk her.

Mye kalorier, men metter dårlig

Det gjør selvfølgelig ingenting å spise kjeks en gang i blant, men er du blant dem som alltid har kjeks i skapet, og stadig vekk tar deg en kjeks eller tre når du er sulten eller sugen på noe søtt, kan det fort gå utover vekten.

Selv om kjeks inneholder mye kalorier, metter det forholdsvis dårlig.

Nettopp det at kjeksene ikke metter så mye, kan være en fordel hos en som er syk eller småspist. I slike situasjoner kan det være fint med en kjeks som er rik på sukker og kalorier. Det samme gjelder deg som er svært aktiv eller som er på lange fjellturer. Også her kan det være bra å fylle på med søte kjeks.

Barn og kjeks

De fleste barn elsker kjeks, og mange voksne har en tendens til å gi barna kjeks når de er sultne, sutrete, eller lystne på noe godt.

Det er ingenting i veien med å gi barna en kjeks en gang i blant, men fordi vi vet at mange barn får i seg for mye sukker, og at mye av dette sukkeret kommer fra saft, brus, kjeks og godteri, kan det være lurt å begrense barnas kjeksinntak.

Opptatt av sunn og næringsrik kost på matbordet i familien? Her er flere tester:

Les også

  1. Test av 17 frokostblandinger

  2. Stor test av cottage cheese, skyr, kesam og kvarg

  3. Stor test av 29 pastasauser: Toppkarakter til flere av de billigste

  4. Test av tomatpuré: Terningkast 5 og 6 til alle

  5. Test av havre- og byggrynsgrøt: Ingen får dårligere enn terningkast fire

  6. Test av 17 sjokoladepålegg

Det er også lurt å velge noen av de typene som inneholder minst sukker og mettet fett. Kjeks kan fort bli ekstra kalorier for et barn som har anlegg for å bli overvektig, og kan fortrenge annen og betydelig sunnere mat for barn som ikke spiser så mye.

  • Pass deg for palmeolje.

Mange av kjeksene du finner i butikken likner mer på godteri enn kjeks. Det kan derfor være lurt å se på dem som nettopp dette; godteri som du kan spise innimellom men som du ikke spiser til hverdags. Dette er en holdning du gjerne kan lære barna dine også.

Testresultater

Bixit fullkornsbar

Mindre sukker enn mange av de andre. Lite mettet fett, bra med fiber.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Korni Sibas havrekjeks

Mindre sukker enn mange av de andre.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

PER

Mindre sukker enn mange av de andre. Lite mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Marie kjeks

Lite mettet fett, mindre sukker enn mange a de andre.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Kornmo original

Mer salt enn de andre, men greit med sukker og lite mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Gjende original

Mindre sukker enn en del av de andre, greit med mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Bixit

En del sukker, greit med mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Digestive

Mindre sukker en en del av de andre. Greit med mettet fett men mer salt enn mange av de andre.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Sjokoringer

En del sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Fylte kremkjeks

Nokså mye sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Orange cookies

Mye sukker, greit med mettet fett og kalorier.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Gjende sjokolade

En del sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Ballerina original

En del sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Cremekjeks med sitronsmak

En del sukker

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Oreo golden

En del sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Bixit sjokolade

En del sukker og mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Ballerina duo

Mye sukker, en del mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Ballerina melkesjoko

Mye sukker, en del mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Oreo double

Mye sukker, en del mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Oreo original

Mye sukker, en del mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Sjokoklem

Mye sukker, en del mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

Crispo melkesjokoladekjeks

Relativt mye sukker, kalorier og mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

Chocolate temptations

Mye sukker, kalorier og mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

Sjokoladeruter

Veldig mye sukker. Mye kalorier og mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

Smørbukk bites

Veldig mye sukker, mye mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

Her er flere relevante tester:

Artikkelen er levert av Bramat, en uavhengig kunnskapsbedrift som driver nettstedet bramat.no og har rådgivende tjenester innen kosthold, trening og helse.

Les mer om

  1. Tester
  2. Helse