Les svaret fra psykolog Aksel Inge Sinding lenger nede på siden.

Kjære Aksel.

Jeg er en jente på 13 år. Jeg tenker så mye, hele tiden. Jeg tenker hele tiden på hva andre vil tenke om meg.

Jeg tenker på negative ting om meg selv og har dårlig samvittighet for hvordan jeg ser ut.

Er det noen som er glad i meg? Hva om jeg mislykkes i fremtiden? Hvem vil hjelpe meg da?

Alle tankene plager meg og gir meg hodepine og dårligere selvtillit. Tankene lar meg liksom ikke være i fred.

Er det normalt å tenke så mye? Hva kommer det av? Og hvordan blir jeg eventuelt kvitt dette?

Monica Strømdahl

Psykolog Aksel Inge Sinding svarer:

Å kverne på så vanskelige spørsmål kan være skikkelig strevsomt. Jeg tipper at disse tankene forstyrrer hverdagen din, stresser deg og gjør deg ganske sliten.

Generelt er det normalt i ungdomstiden å tenke mye på hva andre synes om deg. Plutselig forventes det nye ting av deg fra verden og menneskene rundt.

Samtidig endres mye i deg selv også, så det er naturlig å bli litt usikker. Mange av spørsmålene du stiller her dreier seg om helt grunnleggende ting i et menneskes liv.

Hvem er jeg? Ser andre meg og liker de det de ser? Gjør jeg de rette tingene for fremtiden? Hvem kan jeg lene meg på i vanskelige tider?

Dette er spørsmål mange kjenner mye på – også som voksne.

Styggen på ryggen

Du – i likhet med alle andre – har en indre kritiker (en slags «styggen på ryggen») som kan plage deg, kjefte på deg og få deg til å føle deg utenfor.

Den kan si ting som at du ikke er bra nok eller at noe forferdelig vil skje. Dermed kan den gjøre deg trist, skamfull og redd.

Det å gruble på hva andre synes, blir et forsøk på finne en løsning eller komme seg vekk fra disse vonde følelsene.

Det er ikke farlig å tenke mye, men det er veldig slitsomt og tærer på oss.

Selv om dette er vanlig, høres det imidlertid ut som om du plages av en ekstra sterk kritiker og en følelse av at du er alene i verden. Jeg tar meg selv i å undre på hvor den sterke usikkerheten kommer fra.

Er det noen rundt deg som sier ting til deg som får deg til å tvile på at du er god nok? Hvilke mål og krav stiller du til deg selv for å være god nok?

Har du voksne i livet ditt som støtter deg og viser at de ønsker å ha deg der? Er det noe i livet ditt som foregår nå som gjør deg utrygg eller at du blir ekstra streng med deg selv?

Ikke gå med det alene

Du er ikke alene om dette, og det finnes god hjelp. Bare det å snakke med en som lytter og forstår, vil lette på følelsene.

Helsepersonell kan snakke med deg, hjelpe deg med de vonde følelsene og redusere eller slå tilbake mot tankene. Jeg vil råde deg til å snakke med en voksen du stoler på og føler deg trygg med.

Fortell han eller henne hvordan du har det og spør om hjelp. Ikke gå med det alene.

Hvis det er vanskelig å snakke med foreldrene dine, kan du for eksempel snakke med en slektning, helsesøster, fastlegen eller læreren din. Jeg ønsker deg lykke til!

Hør Ungdomspodden – Er det rart å være jomfru når jeg er 16 år?

Sexologisk rådgiver Nanna Klingenberg og psykolog Aksel Inge Sinding diskuterer den seksuelle debuten – og presset rundt det – i podkaststudioet vårt.

Hør episoden her – helt gratis!