B-mennesker jobber mot sin egen klokke

Hvert fjerde B-menneske jobber mot sin egen klokke. Det kan på sikt gi helseskader, ifølge søvnspesialist.

Burde norske arbeidstider bli mer fleksible? Diskuter saken under artikkelen.

Arbeidslivet er ikke for syvsovere og natteravner, og B-mennesker kan derfor slite med å få nok søvn.

— B-mennesker blir ofte ikke kveldstrøtte, og mange av dem kan bli liggende veldig lenge i sengen før de får sove, og blir dermed veldig trøtte om morgenen, sier psykiater, søvnspesialist og professor ved Universitetet i Bergen, Fred Holsten.

På sikt kan det føre til en rekke helseskader, som vektproblemer, hjerte- og karsysykdommer og mild depresjon.

— Folk som sover dårlig har et høyere forbruk av helsetjenester, sier Holsten.

Følg Aftenposten Jobb på Facebook!

Sliter med å yte maksimalt

I 2011 viste en dansk undersøkelse at B-mennesker sliter med å yte maksimalt på normale arbeidsdager med møter på morgenen, skrev Ugebrevet A4.

Undersøkelsen målte effektivitet, trivsel og kollegial forståelse på arbeidsmarkedet for A- og B-mennesker.

Helt opp til hvert fjerde B-menneske sa de jobbet på tidspunkter som ikke passet deres døgnrytme. Kun seks prosent av A-menneskene sa det samme.

Trives dårlig

— Samfunnet understøtter A-mennesker og en 08 til 16-rytme. Det gjelder både skoler, barnehager og arbeidsplasser, så det er ikke så merkelig hvis B-mennesker trives dårlig under den gjeldende samfunnsstruktur, sa leder for den danske foreningen B-samfunn, Camilla Kring.Selvvalgte arbeidstider er løsningen på B-menneskers mistrivsel, mener hun.

I undersøkelsen betegnet 43 prosent seg som A-mennesker og 39 prosent som B-mennesker.

Hvis de fritt kunne velge, ville B-mennesker ifølge undersøkelsen møte på arbeid mellom klokken ni og ti. A-mennesker ville heller starte mellom klokken syv og åtte.

Bør stå opp tidlig i helgen

I USA har man gjort forsøk med å forskyve skoledagen med én til to timer. Ifølge Holsten har det hatt positiv effekt på kosentrasjonen til amerikansk ungdom. Holsten mener mer fleksible arbeidstider kan være en løsning også i Norge.

- Men de fleste B-mennesker vil kunne klare seg bra også uten dette, dersom de følger en del enkle regler.

Ifølge Holsten bør B-mennesker prøve å stå opp til samme tid hver dag, også i helgene. Siden lys påvirker vår indre klokke, bør man unngå for mye sterkt lys om kvelden, og sørge for å bli utsatt for mye lys om morgenen. Forskjellen på A-mennesker og B-mennesker, er at A-mennesker slipper å følge disse reglene for å klare å opprettholde en normal døgnrytme.

Lettere med kveldsarbeid

- Er det ikke lettere for B-mennesker å sørge for å ha en jobb med tilpassede arbeidstider?

— En del B-mennesker vil nok trives bedre med kvelds- og nattarbeid. Men da vil man på sikt få problemer i forhold til familieliv og sosialt liv. B-mennesker må jo også henge med i samfunnsrytmen. Ifølge Holsten er søvnkvaliteten viktigere enn antall timer på puten. For B-mennesker med store søvnvansker og spesielle døgnrytmer, anbefaler Holsten lysterapi.

Denne saken ble publisert i august 2011, og gjennomgått, oppdatert og utvidet av Aftenpostens redaksjon sommeren 2013.