Hva skal til for å nå verdenstoppen? Her er idrettsprofilenes råd.

Henrik Christiansen (23) gikk fra å være helt på bunn til å bli Norges beste svømmer. Dette er tipsene for å bli virkelig god i verdensidretter.

Klokken er 7.15. Vi har troppet opp på Lambertseter bad i sørøstlige Oslo. Her har flere morgenfugler allerede vært i over en time. En av dem er Henrik Christiansen, som kjapt fosser frem og tilbake i det 25 meter lange bassenget.

Romeriksgutten er tydelig konsentrert. Her teller hvert minutt med kvalitet. Dødtiden må være så lav som mulig.