Sprek

Tre av disse får terningkast 1

Det er ingen tvil om at nøtter er sunt. Men hva med nøttepålegg? Vi tok testen.

Vi testet nøttepålegg. Ni av påleggene fikk toppkarakter. Foto: bramat.no

  • Bramat.no

Jo mer nøtter, jo sunnere er det.

Det er ingen tvil om at nøtter er sunt. Forskning viser at en neve nøtter om dagen kan være bra både for vekt og helse. Men hva med nøttepålegg?

I løpet av den siste tiden, har det kommet flere typer nøttepålegg på markedet. Noen typer består kun av nøtter, noen inneholder nøtter blandet med ulike mengder sukker, olje og salt, og noen typer inneholder minimalt med nøtter og bør egentlig ikke kalles for nøttepålegg.

Les også: Vet du hva du kjøper?

Peanøtt; En sunn belgfrukt

Siden de fleste av nøttepåleggene i denne testen inneholder peanøtter, kan det være greit å vite at peanøtter ikke egentlig er nøtter, men en belgfrukt.

I naturlig form er denne nøtten en liten helsebombe, full av fiber, protein, sunne fettsyrer, vitamin E og andre antioksidanter, B-vitaminer og mineraler og sporstoffer. Dessuten inneholder naturelle peanøtter svært lite salt.

Les også: Derfor bør du spise nøtter

Peanøtter er dekket av et tynt, brunt «skinn». Denne tørre brune hinnen er faktisk godt for deg. Her finnes nemlig fenoler som er en type antioksidanter.

En neve peanøtter om dagen kan altså gjøre mye for helsen din. Men da må du velge en type peanøtter som ikke er tilsatt noe særlig med salt. Det optimale er å kjøpe peanøtter som du skreller selv.

Peanøttsmør og andre nøttepålegg er også noe som kan regnes som sunt, i hvert fall hvis du velger en type som inneholder mye nøtter og lite sukker og mettet fett.

Les også: Slank av nøtter

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi gjort en vurdering av næringsinnholdet på pålegg som enten heter peanøttsmør (eller en annen type nøttesmør) eller nøttepålegg. For å vurdere produktene opp mot hverandre, har vi sett på innhold av mettet fett, umettet fett, sukker, protein, og andel nøtter. Vi har gitt trekkpoeng for de påleggene som inneholder palmeolje.

Mye protein, umettet fett og nøtter trekker opp, mens mye sukker og umettet fett trekker ned. De produktene som har fått høyest poengsum får terningkast 6, mens de som har fått minst poeng har fått terningkast 1. Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Hele testen finner du hos bramat.no.

Testresultater

Green Choice økologisk peanut butter cruncy

Inneholder 99.3 % nøtter, lite sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Green Choice økologisk peanut butter creamy

Inneholder 99.3 % nøtter, lite sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Helios økologisk mandelsmør

Inneholder 100 % nøtter, et sunt valg.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Peter Pan crunchy peanutbutter

Bra med nøtter, lite sukker. Lite mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Helios økologisk hasselnøttsmør naturell

Inneholder 100 % nøtter, et sunt valg.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Helios økologisk peanøttsmør

Inneholder 100 % nøtter, et sunt valg.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Matmesteren cruchy peanøttsmør

Bra med nøtter, lite sukker. Lite mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Peanøttsmør

Bra med nøtter, lite sukker. Lite mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Mills peanut butter grov type

Bra med nøtter, lite sukker. Lite mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Matmesteren crunchy peanøttsmør(blå)

Bra med nøtter, lite sukker men trekk for innhold av palmeolje.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Coop peanutbutter

Bra med nøtter, men en del mettet fett i forhold til de andre peanøttpåleggene.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

First Price nøttepålegg

En av testens tapere. Mye sukker og minimalt med nøtter. Bør ikke hete Nøttepålegg.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Coop nøttepålegg

En av testens tapere. Mye sukker og lite nøtter. Bør ikke hete Nøttepålegg.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

Smart 365 nøttepålegg

En av testens tapere. Mye sukker og minimalt med nøtter. Bør ikke hete Nøttepålegg.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

Nøtte

En av testens tapere. Mye sukker og lite nøtter.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

  1. Les også

    12 av disse får terningkast 6

  2. Les også

    Fire av disse får toppkarakter

Relevante artikler

  1. FORELDRELIV

    Stor test av nøttepålegg

  2. SPREK

    Terningkast 1 og 2 til de fleste

  3. SPREK

    Stor test av høstens proteinbarer: Kun én egner seg etter trening

  4. FORELDRELIV

    Ernæringstest av sjokoladepålegg: Over halvparten får stryk

  5. SPREK

    12 av disse får terningkast 6

  6. FORELDRELIV

    Test av 16 «hjemmebakte» knekkebrød