Sprek

Hvor mye styrketrening må til for å øke muskelmassen, undres leser. Dette svarer fysiologen.

Er det nødvendig å trene syv ganger i uken for å maksimere muskelvekst, eller holder det med to-tre styrkeøkter?

Melina Magulas foreslår hvordan en kan sette opp styrkeprogram om en ønsker å øke muskelmassen.

Hver fredag vil våre Sprek-eksperter svare på spørsmål fra leserne. Lurer du på noe om trening, kosthold eller helse, kan du sende inn ditt spørsmål nederst i denne saken.

Spørsmål: Hei! Jeg lurer på hva som er det minste antallet timer med styrketrening man kan gjennomføre i uken og likevel få økt muskelmasse? Du hører om de som løfter fem, seks og syv ganger i uken for å maksimere muskelvekst, men er dette nødvendig? Vil det være mulig å øke muskelmassen med to-tre styrkeøkter i uken? Hvordan ville du satt opp programmet da? Hvor lange økter? Hvor høy intensitet?

Les hele saken med abonnement