Professor: Én styrkeøvelse og 20 minutter i uken er nok

Bruker du time etter time i styrkerommet? Ikke nødvendig, mener medisinprofessor.

Lotte Eggen trener styrke på SiS sportssenter i Stavanger nesten hver eneste dag. Beinøvelsene beinpress (bildet) og knebøy er hennes favorittøvelser. - Styrketrening har aldri vært viktigere. Det er så lite styrke og utholdenhetsutfordringer i hverdagslivet at vi pådrar oss livsstilssykdommer i altfor stor grad. Det skal ganske enkle tiltak til for å kompensere den negative utviklingen i egen helse, sier medisinprofessor Jan Hoff.

Lotte Eggen puster inn, spenner kroppen og presser alt hun klarer. De 120 kiloene, som er lesset på beinpressmaskinen, løftes kjapt opp og rolig ned. 22— åringen trener strekkapparatet i beina.

— Jeg elsker å trene beina - enten ved beinpress, men helst knebøy. Øvelsen gjør at jeg bruker hele kroppen, får fort framgang og kjenner at jeg får en solid kropp, sier hun.

Les hele saken med abonnement