Sprek

Forsker: Denne treningen er mer effektiv enn 4x4-intervaller

Jakob Kallevik har hatt stor fremgang på halvmaraton etter at han la om treningen. Det gir mening hos doktorgradstipendiat Øystein Sylta. – 4x4 minutter funker kjempebra, men vi ser at andre metoder kan være enda litt bedre.

- Jeg er glad i å løpe intervall, men jeg er ikke god til å presse meg alene. Derfor prøver jeg å gjøre intervalløktene sammen med andre, sier Jakob Kallevik, her på vei inn til mål i det tøffe terrengløpet Svalandsgubben sist søndag. Foto: Kjartan Bjelland

27 blytunge kilometer med klissvåte myrer og stupbratte kneiker. Det er Svalandsgubben Skauløp, nord for Kristiansand, og innimellom 600 hardhauser løper Jakob Kallevik lett og uanstrengt. Etter at Kallevik begynte å trene lengre og tøffere intervaller, har ikke fremgangen latt vente på seg.

— Jeg har forbedret meg 15 minutter på halvmaraton og fire minutter på ti kilometer på to år. Jeg er aldri i tvil om at det er hardøktene som gir meg fremgang, sier Kallevik.

Les hele saken med abonnement