Sprek

Få maks ut av styrketreningen din: Så mye protein trenger du, ifølge stor studie.

Se hvordan du kan få i deg nok proteiner.

Skal du øke styrken og bygge muskler, er det viktig å få i seg nok proteiner. Men hvor mye protein trenger du egentlig for å få maks effekt av styrketreningen din?

Dette mener en gruppe forskere at de har kommet nærmere et svar på. De undersøkte data fra 49 studier med totalt 1863 deltakere som trente styrke. De fant at deltakere som økte proteininntaket - enten gjennom mat eller tilskudd som barer, pulver eller shaker - fikk større muskler og ble sterkere enn de som ikke inntok ekstra protein. Metaanalysen ble nylig publisert i det anerkjente tidsskriftet British journal of sports medicine.

Les hele saken med abonnement