Sprek

Slik trener du 4x4-intervaller

Lyst til å trene 4x4-intervaller, men er usikker på hvordan? Her er sjekklisten.

VEKSLE: Desirèe Andersen på en av sine mange løpeturer. – Ved å veksle mellom ulike intervaller går jeg ikke lei, sier hun.

Ferien er over og Desirèe Andersen (34) er godt i gang med oppladningen til KK-milen 2. september i Oslo. Hun kjører to intervalløkter og to andre løpeøkter i uken.

– Jeg trener forskjellige intervaller hver uke. Alt fra 3x9 minutter, 4x4, 5x5 og 10x3 minutter. Ved å veksle mellom ulike intervaller går jeg ikke lei, samtidig som intervalltrening gir den beste effekten på kondisjonen, sier den personlige treneren fra Tjøme.

Les hele saken med abonnement