Er du fysisk inaktiv, kan bare litt trening gi stor effekt. Heidi Rosander (51) begynte å gå tur to ganger i uken.

– Helseeffekten av selv beskjedne mengder fysisk aktivitet er større enn man tidligere har visst, sier idrettsforskere. Her er deres tips for å oppnå stor effekt av økt fysisk aktivitet.

For fem og et halvt år siden skulle Heidi Rosander fra Kristiansand slankeopereres. Men hun fikk panikk og turte ikke å gjennomføre operasjonen.

Rosander var ikke fysisk aktiv og lå i faresonen for blant annet diabetes. Dermed ville hun gi seg selv en siste sjanse til å bli aktiv.