Etter at hun begynte å meditere, roer Bente Grønning (56) seg fortere. Slik gjør du det og dette er effekten.

Mange kan ha god nytte av mindfulness-meditasjon i hverdagen. Her får du ekspertenes råd.

– Når tankene roer seg, roer kroppen seg. Og omvendt, sier Bente Grønning.

Hun har satt seg stødig til på en pute oppe på loftet hjemme hos seg selv i Sandnes. Ved siden av seg pleier hun å ha en alarmklokke, som hun setter på 20 minutter. Fram til den piper, sitter hun helt stille og forsøker å være til stede her og nå.