Sprekpodden live: Hvordan lykkes du med å løpe halvmaraton på under to timer?
Hør bonusepisoden av Sprekpodden om halv- og helmaraton.
Det er snart duket for maratonsesongen, og enten du er topptrent eller mosjonist har du garantert spørsmål.
I denne bonusepisoden av Sprekpodden – spilt inn live med publikum i Vikinghallen i Bergen – intervjuer vi ekspertpanelet om hvordan man best mulig gjør seg klart til et hel- eller halvmaraton.
I ekspertpanelet satt:
- Kristian Blummenfelt, et av verdens største triatlonutøvere på olympisk distanse og verdensmester i halv ironman.
- Roger Gjelsvik, tidligere kappgjenger og landslagstrener, og i dag hovedtrener for utholdenhetsidrett ved Olympiatoppen.
- Kirsten «Marathon» Melkevik, har den 4. beste maratontiden for kvinner i Norge og kåret til Norges beste langdistanseløper to år på rad. Hun har blant annet 31 individuelle NM-medaljer, bronse i EM og 4. en plass i VM.
I form på seks uker?
– Det store spørsmålet er: Er det mulig å komme i form på seks uker?
– Absolutt. På seks uker har du 42 dager og du kan gjøre ufattelig mye på 42 dager, så det er ingen grunn å frykte et halvmaraton dersom du ikke har trent seks uker før, sier Olympiatoppentrener Roger Gjelsvik.
Men han understreker at man har en jobb å gjøre før et slikt løp.
– Du må løpe ganske mange turer. Å trene to ganger i uken er for lite. Ta heller flere korte økter, sier han.
Hvordan klarer man det?
At det er vondt å gjennomføre et slik løp var alle – verdensmestere og norgesmestere – helt enige om. Men det skal også være gøy.
– Det er viktig å sette seg delmål gjennom hele løpet, sier triatlontalentet Kristian Blummenfelt.
– Det kan være lurt å ha vært igjennom løypen, slik at du vet hvor det skal begynne å gjøre vondt, når den bratte bakken kommer og hvor mye det er igjen til enhver tid, sier 25-åringen fra Bergen.
Hør alle råd og tips på Sprekpodden!
